• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video

Yuxusuzluqla mübarizəyə kömək edəcək qidalar açıqlandı

maraqli / manset

16-05-2023, 08:31

Yuxusuzluqla mübarizəyə kömək edəcək qidalar açıqlandı
“Tərkibində triptofan, maqnezium, melatonin olan qidalar yuxuya kömək edir”.
Bu barədə rusiyalı nutrisioloq Olqa Dekker yuxusuzluqla mübarizə zamanı necə qidalanmaq lazım olduğu barədə danışarkən bildirib.
Onun sözlərinə görə, adı çəkilən maddələr tünd şokolad, banan, badam, makadamiya, kivi, nar, zoğal, üzüm, süd, kefir, qatıq və toyuq ətində var.
Diyetoloq, həmçinin yatmazdan əvvəl spirt, kofein, güclü ədviyyatlardan, yağlı, ağır, şirin və yüksəkkalorili yeməklərdən, qəlyanaltılardan uzaq durmağı məsləhət görüb.
“Düzgün qida rejiminə riayət etməyi, yatmazdan bir neçə saat əvvəl çox miqdarda yemək və içkidən uzaq durmağı tövsiyə edirəm. Bu, mədədəki yükü və yuxuya mane ola biləcək refleks, həmçinin digər həzm pozğunluqları riskini azaltmağa kömək edəcək”, - deyə Dekker sözlərini yekunlaşdırıb.
Mənbə: Oxu.Az

Oxunub: 179
Paylaş:
Digər xəbərlər
ULUSƏS TV
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:05
    İşgəncələrə Qarşı Azərbaycan Komitəsinin mərhum sədri, hüquq müdafiəçisi Elşad Həmidovun əziz xatirəsinə: Hüquq müdafiəçisindən Vətən fədaisinə uzanan bir ömür
  • Dünən, 21:30
    ƏDƏBİYYATIMIZIN DAĞLAR OĞLUNUN YUBİLEYİ
  • Dünən, 18:19
    Fərman Borçali – 65
  • Dünən, 18:16
    Ölkənin enerji siyasətində yeni mərhələnin başlanğıcı
  • Dünən, 14:02
    Bakıdakı bu yol bağlanır
  • Dünən, 13:59
    Türkiyədə 158 hərbçi saxlanılıb
  • Dünən, 13:55
    “Sonuncu əməliyyatdan sonra qazi artıq sərbəst danışır və qida qəbul edir” - Təmraz Tağıyev
  • Dünən, 13:51
    İran həmin xəbəri yalanladı - Yenilənib
  • Dünən, 13:49
    PFL rəsmisinə UEFA-dan təyinat
  • Dünən, 13:46
    Sabah 33° isti olacaq
  • Dünən, 13:44
    Tehrana zərbə endirmək göstərişi verdi
  • Dünən, 13:41
    “İmişli”də əcnəbi baş məşqçi
  • 23-06-2025, 20:58
    "EŞQNAMƏ"NİN TƏQDİMATI
  • 23-06-2025, 20:54
    Prezident Yevlax və Goranboy rayonlarına səfər edib
  • 23-06-2025, 20:52
    İsraildən SEPAH-ın obyektinə zərbə: Ölənlər və yaralananlar var
  • 23-06-2025, 20:48
    Hər açılan sabahda SƏN YAŞAYACAQSAN!
  • 23-06-2025, 15:03
    XİN Suriyaya başsağlığı verdi
  • 23-06-2025, 14:59
    İçərişəhərdə keçirilən konsert müzakirələr yaratdı
  • 23-06-2025, 14:57
    İlk dəfə bu ölkədə azərbaycanlı futbolçu çıxış edəcək
  • 23-06-2025, 14:48
    Türkiyəli sənətçilər arasında dava - Stəkanlar havada uçdu
  • 23-06-2025, 14:45
    “Sabah” onunla müqaviləni yenilədi
  • 23-06-2025, 14:39
    “Azercell” “Premium” abunəçilərinə “PAŞA Sığorta”dan 30%-lik endirim!
  • 23-06-2025, 14:35
    20 milyon girovla azadlığa çıxan azərbaycanlı iş adamı Türkiyədə klub aldı
  • 23-06-2025, 14:32
    Karantin rejimi oktyabradək uzadıldı
  • 23-06-2025, 14:21
    Qəzada yaralanmışdı - 48 gün sonra öldü
  • 23-06-2025, 14:18
    Cüdoçularımız Avropa Kubokunda 9 medal qazandı
  • 22-06-2025, 12:56
    İran İsrailə qarşı ilk dəfə bu raketdən istifadə etdi
  • 22-06-2025, 12:53
    İranda nüvə obyektlərinin vurulmasından sonra radiasiya var?
  • 22-06-2025, 12:51
    Hava nə vaxta qədər belə olacaq?
  • 22-06-2025, 12:48
    Kanalda batan 15 yaşlı Hüseynin meyiti tapıldı
  • 22-06-2025, 12:45
    İsrail İranın qərbinə zərbələr endirir
  • 22-06-2025, 12:43
    İrandan nüvə obyektlərinin vurulmasına - Reaksiya
  • 22-06-2025, 12:40
    “Yeni zərbələr planlaşdırılmayıb” - KİV
  • 22-06-2025, 12:38
    ABŞ-nin İrana hücumundan sonra telefonla danışdılar
  • 22-06-2025, 12:35
    İran həmin hücumları təsdiqlədi
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Baş direktor: Şamil Məmmədəlioğlu
  • E-mail: [email protected] | [email protected]
  • Telefon: (+99455) 200-67-99
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video
Müəllif hüquqları qorunur. Ulusestv.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə