• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video

Toxluq hissi yaradan qidalar

maraqli / manset

28-09-2023, 08:35

Toxluq hissi yaradan qidalar
Heç kimə sirr deyil ki, hormonlar insanın davranışı və ehtiyaclarına çox təsir edir. Belə ki, leptin beynə toxluq barədə siqnal göndərir, qrelin isə aclıq hissi yaradır. Alimlər uzun müddətdir ki, çəkiyə nəzarət etmək üçün bu hormonların ifrazına necə təsir etmək olar deyə düşünürlər.

Hansı qidaların qrelin ifrazını və aclığı azaltmağa kömək etdiyi barədə rusiyalı endokrinoloq Vadim Çernoqolov danışıb.

“İlk növbədə, bu yumurtadır. Səhər yeməyində yumurta yeməyin insanlarda qrelin ifrazına təsiri haqqında ilk məlumatlar 10 il əvvəl ortaya çıxıb. Tədqiq edilənləri iki qrupa bölüblər: bəziləri yumurta ilə daha az kalorili, digərləri isə çörək məmulatları (yəni karbohidratlar) ilə səhər yeməyi yeyiblər. Onlarda qanda qlükoza və qrelin səviyyələri daha yüksək olub. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta istehlakının qanda qlükoza və insulin səviyyəsini azaltdığını və qrelin reaksiyalarını basdırdığını aşkar edib. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta yemək qanda qlükoza və insulinin səviyyəsini azaltdığını və qrelinə qarşı reaksiyanı zəiflətdiyini göstərib.

Bundan əlavə, yumurta xolesterinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmır, çünki xolesterinin əsas mənbəyi onu yağlı qidalardan sintez edən qaraciyərdir. Əgər insan o qədər də çox yağlı qidalar qəbul etmirsə, o zaman yumurta qanda xolesterinin səviyyəsinə ciddi təsir göstərmir”, - deyə həkim izah edib.

Bir sıra qidaların toxluq hormonu olan leptinin ifrazına təsiri ilə bağlı tədqiqatlar həyata keçirilib. Bu, mədəni dolduran və aclıq hormonlarını balanslaşdıran liflə zəngin qidadır.

“Qida rasionumuza zülal əlavə etmək leptinə qarşı həssaslığı artıraraq toxluq hissini artırır. Qrelinin səviyyəsinə, həmçinin Omeqa-3 yağları da daxil olmaqla, tərkibində faydalı yağlar olan qidaların köməyi ilə nəzarət etmək olar. Bunlara balıq, qoz-fındıq, çia və kətan toxumu aiddir”, - deyə Vadim Çernoqolov qeyd edib.

Şirinlik sevənlər şirniyyat və mürəbbələri bir qaşıq bal ilə əvəz edə bilərlər ki, bu da aclıq hormonunun ifrazına təsir edə bilər. Həmçinin şirniyyatları toxluq hormonu olan leptinin ifrazını artıran giləmeyvə ilə əvəz etmək olar. Göyərti və paxlalılar da eyni xüsusiyyətlərə malikdir.

Mənbə: Oxu.Az

Oxunub: 177
Paylaş:
Digər xəbərlər
ULUSƏS TV
Son xəbərlər
  • Bu gün, 21:13
    Qəhrəmanlıq simvolu: Bu gün Şəhid Xudayar Yusifzadənin doğum günüdür.
  • Bu gün, 12:08
    Arı sancdı, 1 ay komada qaldı
  • Bu gün, 12:05
    “Azeri Light” bu gün neçəyə satılır?
  • Bu gün, 12:01
    16 yaşlı oğlanın motosikletlə vurduğu qadın öldü
  • Bu gün, 11:59
    Bu yollarda sıxlıq var
  • Bu gün, 11:56
    Komandalar dünya çempionatında nə qədər qazandı?
  • Bu gün, 11:49
    İspaniyada 1180 nəfər istidən öldü
  • Bu gün, 11:45
    Tələbələrin köçürülməsi prosesinə start verildi
  • Bu gün, 11:36
    Adaşından sonra ilk ola bilər...
  • Bu gün, 11:25
    Binəqədidə bu küçəyə asfalt çəkildi
  • Bu gün, 11:22
    Xətaidə “Dahi” adlı konsert keçirildi
  • Dünən, 16:59
    Peşəkarlıq, vətənpərvərlik və insani dəyərlərə sədaqət nümunəsi – Baş Dövlət Yol Polisi İdarəsinin Texniki Müayinə Mərkəzinin əməkdaşları
  • Dünən, 13:28
    46 yaşlı usta iş yerində öldü
  • Dünən, 13:25
    “Neftçi” İsrail və Polşa klubları ilə qarşılaşacaq
  • Dünən, 13:22
    Sessiya başa çatdı
  • Dünən, 13:20
    Xüsusi icra məmurları ilə bağlı yeni qanun
  • Dünən, 13:17
    “Unibank” 2025-ci il birinci yarım ilinin maliyyə nəticələrini açıqladı
  • Dünən, 13:14
    Əmlakın qeydiyyatı haqda - Yeni prosedur
  • Dünən, 13:10
    ADY onlayn bilet alışını təşviq edir
  • Dünən, 13:08
    Torpaq sahəsində dövlətin səlahiyyəti artırılır
  • Dünən, 13:06
    Üzərinə həbs qoyulmuş əmlakla bağlı bu prosedur asanlaşdırılır
  • Dünən, 13:00
    Torpaq üçün canından keçən Milli Qəhrəmanının övladının torpağı əlindən alındı!... – Beyləqan notariatı hansı maraqlara xidmət edir?!... “Azərşəkər” MMC hansı “rol”dadı? Füzuli RİH başçısının hansı maraqları var?
  • 13-07-2025, 16:28
    Prezident monteneqrolu həmkarını təbrik etdi
  • 13-07-2025, 16:15
    Pezeşkian İsrailin hava zərbəsi zamanı yaralanıbmış
  • 13-07-2025, 16:13
    Çimərlik planı quranların diqqətinə!
  • 13-07-2025, 16:11
    Polis istirahət zonalarında fasiləsiz xidmət aparır
  • 13-07-2025, 16:08
    Ukraynalı polkovniki qətlə yetirən Rusiya agentləri zərərsizləşdirildi
  • 13-07-2025, 16:06
    Suriya və İsrail rəsmiləri Bakıda görüşüb - KİV
  • 13-07-2025, 16:03
    Qızmar diskomfort hava olacaq - Açıq havada qalmayın
  • 13-07-2025, 16:00
    Partlayışda xəsarət alaraq ölən polkovnik-leytenantın atasıdır - Yenilənib
  • 13-07-2025, 15:57
    Xanımına maşın sürməyi öyrədirmiş - Yenilənib + Video
  • 13-07-2025, 15:55
    İki il əvvəl itkin düşən Rasimin qalıqları tapılıb?
  • 12-07-2025, 12:41
    “Mən Poladdan yazıram”
  • 12-07-2025, 12:18
    Ərdoğan: Bu gündən etibarən Türkiyə üçün yeni tarixi səhifə açıldı
  • 12-07-2025, 12:15
    “Biz nə etdiyimizi çox yaxşı bilirik, heç kim qorxmasın” - Ərdoğan
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Baş direktor: Şamil Məmmədəlioğlu
  • E-mail: [email protected] | [email protected]
  • Telefon: (+99455) 200-67-99
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video
Müəllif hüquqları qorunur. Ulusestv.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə