• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video

Toxluq hissi yaradan qidalar

maraqli / manset

28-09-2023, 08:35

Toxluq hissi yaradan qidalar
Heç kimə sirr deyil ki, hormonlar insanın davranışı və ehtiyaclarına çox təsir edir. Belə ki, leptin beynə toxluq barədə siqnal göndərir, qrelin isə aclıq hissi yaradır. Alimlər uzun müddətdir ki, çəkiyə nəzarət etmək üçün bu hormonların ifrazına necə təsir etmək olar deyə düşünürlər.

Hansı qidaların qrelin ifrazını və aclığı azaltmağa kömək etdiyi barədə rusiyalı endokrinoloq Vadim Çernoqolov danışıb.

“İlk növbədə, bu yumurtadır. Səhər yeməyində yumurta yeməyin insanlarda qrelin ifrazına təsiri haqqında ilk məlumatlar 10 il əvvəl ortaya çıxıb. Tədqiq edilənləri iki qrupa bölüblər: bəziləri yumurta ilə daha az kalorili, digərləri isə çörək məmulatları (yəni karbohidratlar) ilə səhər yeməyi yeyiblər. Onlarda qanda qlükoza və qrelin səviyyələri daha yüksək olub. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta istehlakının qanda qlükoza və insulin səviyyəsini azaltdığını və qrelin reaksiyalarını basdırdığını aşkar edib. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta yemək qanda qlükoza və insulinin səviyyəsini azaltdığını və qrelinə qarşı reaksiyanı zəiflətdiyini göstərib.

Bundan əlavə, yumurta xolesterinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmır, çünki xolesterinin əsas mənbəyi onu yağlı qidalardan sintez edən qaraciyərdir. Əgər insan o qədər də çox yağlı qidalar qəbul etmirsə, o zaman yumurta qanda xolesterinin səviyyəsinə ciddi təsir göstərmir”, - deyə həkim izah edib.

Bir sıra qidaların toxluq hormonu olan leptinin ifrazına təsiri ilə bağlı tədqiqatlar həyata keçirilib. Bu, mədəni dolduran və aclıq hormonlarını balanslaşdıran liflə zəngin qidadır.

“Qida rasionumuza zülal əlavə etmək leptinə qarşı həssaslığı artıraraq toxluq hissini artırır. Qrelinin səviyyəsinə, həmçinin Omeqa-3 yağları da daxil olmaqla, tərkibində faydalı yağlar olan qidaların köməyi ilə nəzarət etmək olar. Bunlara balıq, qoz-fındıq, çia və kətan toxumu aiddir”, - deyə Vadim Çernoqolov qeyd edib.

Şirinlik sevənlər şirniyyat və mürəbbələri bir qaşıq bal ilə əvəz edə bilərlər ki, bu da aclıq hormonunun ifrazına təsir edə bilər. Həmçinin şirniyyatları toxluq hormonu olan leptinin ifrazını artıran giləmeyvə ilə əvəz etmək olar. Göyərti və paxlalılar da eyni xüsusiyyətlərə malikdir.

Mənbə: Oxu.Az

Oxunub: 177
Paylaş:
Digər xəbərlər
ULUSƏS TV
Son xəbərlər
  • Bu gün, 12:49
    Leysan yağıb, duman olub - Faktiki hava
  • Bu gün, 12:39
    Nəriman millinin heyətindən çıxarıldı
  • Bu gün, 12:37
    Yaponiyanın Baş naziri istefa vermək istəyir
  • Bu gün, 12:35
    Zelenski gecəki kütləvi hücumdan danışdı
  • Bu gün, 12:33
    Bakıda evlərə girməyə çalışan qadın tutuldu
  • Dünən, 19:40
    Zərdab rayonu Kommunal Müəssisələr İdarəsinin iş icraçısı Məhərrəm Tapdıqov – Zərdab rayonunda şəhidlərin xatirəsinə ehtiram...
  • Dünən, 15:53
    Doğum günün mübarək hörmətli, dəyərli Hicran bacım!
  • Dünən, 12:23
    Musiqi məktəblərinə qəbul nəticələri elan olunub
  • Dünən, 12:21
    “Şərurlu İsfəndiyar” həmişə geyindiyi köynəyin - Qiymətini açıqladı
  • Dünən, 12:19
    Bu sammit 16 ildən sonra ABŞ-də keçiriləcək
  • Dünən, 12:17
    “Hindistan XİN Azərbaycanın ŞƏT-ə üzvlüyü ilə bağlı yalanlara davam edir”
  • Dünən, 12:15
    “Villasını 8 milyona satanlar da köməyinizə çata bilməyəcək...”
  • Dünən, 12:14
    90 yaşlı qadın pilləkəndən yıxılaraq öldü
  • Dünən, 12:12
    Bakı icazə verdi - Paşinyanın təyyarəsi Azərbaycandan keçdi
  • Dünən, 12:10
    “Azərbaycanla bu sahədə bir-birimizi yaxşı başa düşürük”
  • Dünən, 12:03
    Bakıdakı dəhşətli qəzada ölənlərin sayı ARTDI
  • Dünən, 11:45
    “Özünüzə hörmətiniz yoxdur?”
  • 5-09-2025, 14:12
    Qəzaya düşən qız “iPhone 14” sayəsində xilas oldu
  • 5-09-2025, 14:09
    Sabah hava yağmurlu olacaq
  • 5-09-2025, 14:07
    Azərbaycanın Rusiyadan tələb etdiyi bu deyil - Rəsmi Bakı
  • 5-09-2025, 13:48
    Prezident yol təmirinə 2 milyon manat ayırdı
  • 5-09-2025, 13:44
    Putin Türkiyədəki səfiri geri çağırdı
  • 5-09-2025, 13:28
    Naxçıvandakı ailə faciəsində - Ölənlərin adları-Yenilənib
  • 5-09-2025, 13:26
    “Hakerlər dörd aya 6 milyondan çox vəsait ələ keçirib”
  • 5-09-2025, 13:24
    Bir həftə əvvəl maşının vurduğu qadın öldü
  • 5-09-2025, 13:22
    Milli Məclisin xüsusi iclası keçiriləcək
  • 5-09-2025, 13:20
    Çimərliklərdə hava necədir?
  • 4-09-2025, 12:37
    Donnarumma “şəhərlilər”i dünyanın ən yaxşısı adlandırdı
  • 4-09-2025, 12:22
    Güclü külək əsir
  • 4-09-2025, 12:20
    Telefonda icra başçısını təhqir etdi - Cərimələndi
  • 4-09-2025, 12:18
    Zəngəzur dəhlizini müzakirə etmək üçün İrəvana gedəcəklər
  • 4-09-2025, 12:16
    Qəzaya düşən məşhur funikulyorun - Görüntüləri
  • 4-09-2025, 12:13
    Azərbaycan Mərkəzi Bankı, AzFina və PashaPay “Fintex Üfüqləri Forumu” keçirdi
  • 4-09-2025, 12:10
    Neftimiz ucuzlaşdı
  • 4-09-2025, 12:08
    Maştağada ağır qəza - 34 yaşlı qadın öldü
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Baş direktor: Şamil Məmmədəlioğlu
  • E-mail: [email protected] | [email protected]
  • Telefon: (+99455) 200-67-99
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video
Müəllif hüquqları qorunur. Ulusestv.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə