• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video

Toxluq hissi yaradan qidalar

maraqli / manset

28-09-2023, 08:35

Toxluq hissi yaradan qidalar
Heç kimə sirr deyil ki, hormonlar insanın davranışı və ehtiyaclarına çox təsir edir. Belə ki, leptin beynə toxluq barədə siqnal göndərir, qrelin isə aclıq hissi yaradır. Alimlər uzun müddətdir ki, çəkiyə nəzarət etmək üçün bu hormonların ifrazına necə təsir etmək olar deyə düşünürlər.

Hansı qidaların qrelin ifrazını və aclığı azaltmağa kömək etdiyi barədə rusiyalı endokrinoloq Vadim Çernoqolov danışıb.

“İlk növbədə, bu yumurtadır. Səhər yeməyində yumurta yeməyin insanlarda qrelin ifrazına təsiri haqqında ilk məlumatlar 10 il əvvəl ortaya çıxıb. Tədqiq edilənləri iki qrupa bölüblər: bəziləri yumurta ilə daha az kalorili, digərləri isə çörək məmulatları (yəni karbohidratlar) ilə səhər yeməyi yeyiblər. Onlarda qanda qlükoza və qrelin səviyyələri daha yüksək olub. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta istehlakının qanda qlükoza və insulin səviyyəsini azaltdığını və qrelin reaksiyalarını basdırdığını aşkar edib. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta yemək qanda qlükoza və insulinin səviyyəsini azaltdığını və qrelinə qarşı reaksiyanı zəiflətdiyini göstərib.

Bundan əlavə, yumurta xolesterinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmır, çünki xolesterinin əsas mənbəyi onu yağlı qidalardan sintez edən qaraciyərdir. Əgər insan o qədər də çox yağlı qidalar qəbul etmirsə, o zaman yumurta qanda xolesterinin səviyyəsinə ciddi təsir göstərmir”, - deyə həkim izah edib.

Bir sıra qidaların toxluq hormonu olan leptinin ifrazına təsiri ilə bağlı tədqiqatlar həyata keçirilib. Bu, mədəni dolduran və aclıq hormonlarını balanslaşdıran liflə zəngin qidadır.

“Qida rasionumuza zülal əlavə etmək leptinə qarşı həssaslığı artıraraq toxluq hissini artırır. Qrelinin səviyyəsinə, həmçinin Omeqa-3 yağları da daxil olmaqla, tərkibində faydalı yağlar olan qidaların köməyi ilə nəzarət etmək olar. Bunlara balıq, qoz-fındıq, çia və kətan toxumu aiddir”, - deyə Vadim Çernoqolov qeyd edib.

Şirinlik sevənlər şirniyyat və mürəbbələri bir qaşıq bal ilə əvəz edə bilərlər ki, bu da aclıq hormonunun ifrazına təsir edə bilər. Həmçinin şirniyyatları toxluq hormonu olan leptinin ifrazını artıran giləmeyvə ilə əvəz etmək olar. Göyərti və paxlalılar da eyni xüsusiyyətlərə malikdir.

Mənbə: Oxu.Az

Oxunub: 47
Paylaş:
Digər xəbərlər

maraqli / ust / manset

5-01-2022, 08:50

Qanda şəkərinin səviyyəsini tənzimləmək üçün yeni üsul tapıldı

maraqli / ust / manset

29-12-2021, 09:06

Qanda şəkərin miqdarını azaldan qidalar açıqlandı

maraqli / ust / manset

1-02-2020, 10:39

Toyuq yumurtasının ən faydalı xüsusiyyətləri açıqlandı

maraqli / ust / manset

3-12-2019, 08:14

Hər gün banan yemək üçün 5 səbəb

maraqli / ust / manset

2-11-2019, 07:38

Bağırsaq üçün ən faydalı səhər yeməyi növləri

ULUSƏS TV
Baş redaktor Şamil Cəfərovun Prezident İlham Əliyevə təşəkkürü
Son xəbərlər
  • Dünən, 19:34
    Ərdoğanın müavini: “Biz hər zaman və hər yerdə Azərbaycanın yanındayıq”
  • Dünən, 19:32
    Azərbaycan və Özbəkistanın hakim partiyaları arasında memorandum imzalanacaq
  • Dünən, 19:24
    Ermənistan parlamenti Qarabağın Azərbaycanın tərkib hissəsi kimi tanınmasına qoyulan qadağanı dəstəkləməyib
  • Dünən, 19:22
    İran HDQ nümayəndə heyəti Bakıda səfərdədir
  • Dünən, 19:20
    Zakir Həsənov Misirdə müasir silah və döyüş texnikası nümunələrini izləyib - FOTO
  • Dünən, 19:17
    Yetkin insanlar da qızılcaya qarşı peyvənd olunsunlar - Həkim peyvəndlə bağlı bilinməyənləri açıqladı - FOTO
  • Dünən, 19:10
    Baş Prokurorluq və DİN Qəbələdə baş verən hadisə barədə birgə məlumat yayıb
  • Dünən, 19:03
    MN: “Azərbaycan Ordusunun Ermənistanın mövqelərinə atəş açması barədə məlumat yalandır”
  • Dünən, 10:56
    Bakıda sexdən avtomobil qaçıran şəxs saxlanılıb
  • 2-12-2023, 17:06
    Əli Əsədov BƏƏ-nin vitse-prezidentini təbrik edib
  • 2-12-2023, 17:02
    Qızılcaya yoluxma ilə bağlı xəbərdarlıq: Təhlükəli vəziyyət gözlənilir?
  • 2-12-2023, 16:58
    Xankəndidəki Qarabağ Universiteti Bakının tələbə yükünü azaldacaq - ŞƏRH
  • 2-12-2023, 16:40
    Səlis Danışıq Nitq Və Psixalogiya Akademiyasının Sumqayıt Filialının Açılışı Oldu – FOTOLAR
  • 2-12-2023, 16:20
    FİRUZƏNİN "QURBANINA" ÇEVRİLMİŞ YOQA MƏRKƏZİ? – FAKT/İDDİA
  • 1-12-2023, 10:22
    Qadın futbolçulardan ibarət Azərbaycan millisi bu gün vacib oyuna çıxacaq
  • 1-12-2023, 10:19
    Siqaretə görə üç nəfəri döyən şəxslərlə bağlı qərar verildi
  • 1-12-2023, 10:17
    İsrail və HƏMAS humanitar atəşkəsin uzadılması barədə razılığa gəliblər
  • 1-12-2023, 10:14
    Cəlilabadda 43 yaşlı kişi bıçaqlandı
  • 1-12-2023, 10:12
    “Qarabağ”la oyunda dubl edən yarımmüdafiəçi həftənin ən yaxşı futbolçusu adına namizəddir
  • 1-12-2023, 10:09
    BMT: “2023-cü il tarixin ən isti ilidir"
  • 1-12-2023, 10:06
    “Liverpul”un əfsanəsi Messi ilə Ronaldu arasındakı mübahisəyə son qoydu
  • 1-12-2023, 10:03
    Türkiyə F-16 qırıcılarını Rumıniyaya yolladı
  • 1-12-2023, 10:01
    Sumqayıtda qəzada ölən piyadanın şəxsiyyəti müəyyən edilib - YENİLƏNİB
  • 1-12-2023, 09:58
    Husilər Qırmızı dənizdə İsrail gəmilərini blokadaya almağa davam edəcəklərini bildiriblər
  • 30-11-2023, 21:04
    Ötən gün 26 noyabr 2023- cü il tarixində Abseron Rayon Olimpiya Kompleksinde İFK Kyokushin Karate idman növü üzrə açıq birinciliyi keçirilmişdir
  • 30-11-2023, 11:19
    Rəşad Nəbiyev: “İlin sonuna qədər ölkədə 100% yüksəksürətli internet təchizatını təmin edəcəyik”
  • 30-11-2023, 11:17
    Avtomobili aşıraraq oğlunun ölümünə səbəb olan ataya şərti cəza verildi
  • 30-11-2023, 11:14
    Blinken dördüncü dəfə İsrailə səfər etdi
  • 30-11-2023, 11:12
    Elnur Əliyev: “Rəqəmsal şəhərlərin salınmasına köklənmişik”
  • 30-11-2023, 11:06
    Azərbaycanın daha yeddi güləşçisi Bakıda keçirilən dünya çempionatında mübarizəyə başlayır
  • 30-11-2023, 11:01
    Bakıda Ümumdünya İnsan Hüquqları Bəyannaməsinin 75 illiyi ilə bağlı beynəlxalq konfrans keçirilir
  • 30-11-2023, 10:55
    “Femida Könüllüləri Təşkilatı” ictimai birliyi dövlət qeydiyyatına alındı
  • 30-11-2023, 10:52
    Şahmar Mövsümov: “Süni intellektlə bağlı müəyyən çağırışlar var”
  • 30-11-2023, 10:50
    Samuxda piyadanın ölümü ilə nəticələnən qəza olub
  • 30-11-2023, 10:47
    Dünya bazarında neft qiymətləri artıb
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Baş direktor: Şamil Məmmədəlioğlu
  • E-mail: Farid-safarov@mail.ru | ulu-ses@mail.ru
  • Telefon: (+99455) 200-67-99
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video
Müəllif hüquqları qorunur. Ulusestv.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə