• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video

Payız depressiyası - Necə xilas olaq?

maraqli / manset

4-10-2024, 09:58

Payız depressiyası - Necə xilas olaq?
Payız küləyi ilə ətrafa uçuşan yarpaqlar və tükürpədən meh…

Əksər insanlar üçün payız yeni başlanğıclar mövsümüdür, lakin təəssüf ki, günəşin erkən batması ilə bir çox insanın bioloji tarazlığı qaçılmaz olaraq pozulur və buna mövsümi depressiya da deyirlər. İlin bu fəsli bəziləri üçün depressiya, tənhalıq və həvəsin azalması kimi hisslər gətirir.

“Qafqazinfo” sizi mövsümi depressiyadan uzaqlaşdıracaq bəzi fikrləri təqdim edir.

Hər mövsümün təqdim etdiyi gözəlliklər müqayisə olunmayacaq dərəcədə unikaldır. Yayda stresi yatıran möhtəşəm dəniz, qum və günəş həyatımıza təsirini itirdiyi üçün payızda stres daha çox hiss edilir. Bunun üçün ən yaxşı və motivasiyaedici iş, yay gözəlliklərinə diqqət etdiyimiz kimi, payızın gözəlliklərinə diqqət yetirməkdir.

Mövsümi keçidlər zamanı bir çox insan şirin və karbohidratla zəngin qidalar qəbul edərək özünü daha xoşbəxt hiss etməyə çalışır. Lakin bu xoşbəxtlik qısa çəkir və artıq çəki olaraq geri qayıdır. Daha çox vitamin və zülal əsaslı qidalar istehlak etsəniz, həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz. Çalışın meyvə-tərəvəzə üstünlük verin.

Stressli iş həyatından və ya gündəlik təlaşdan bir müddət uzaqlaşmaq enerjinizi yeniləmək üçün kifayət edə bilər. Həmişə görmək istədiyiniz uzaq bir ölkəyə səyahət və ya həftə sonu olsa belə, özünüz üçün qısa, lakin keyfiyyətli bir tətil planlaşdıra bilərsiniz. Bu qaçış əhvalınızı anında dəyişəcək və sizi qış aylarına hazırlayacaq.

Hər gün 30-45 dəqiqə açıq havada gəzin. Payızın sərin havasından həzz alın. Özünüzə vaxt ayırın. Konsert və ya teatr kimi bədii tədbirlərdə iştirak edin. Hava şəraitinin açıq havada uzun gəzintilərə çıxmağınıza mane olmasına imkan verməyin.

Tez-tez dəyişən düşüncə tərzi ilə klassik düşüncə tərzindən uzaqlaşın. Fiziki və mənəvi istirahəti təmin edəcək fəaliyyətlərlə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Yanında özünüzü xoşbəxt hiss etdiyiniz insanlarla çox vaxt keçirin. Birlikdə mütaliələr edin, musiqilər dinləyin. Bunlardan başqa fiziki fəallığı artırmaq, hərəkət etmək payız depressiyasından xilas olmağın ən yaxşı üsullarından sayılır.

Depressiyadan və mənfi əhval-ruhiyyədən qurtulmağın ən təsirli yollarından biri mütləq xoşbəxtliyi hiss etməkdir. Gülüş ən güclü dərmanlardan biridir. Güləndə sadəcə sevincli anı yaşamırsan. Bədəninizdə müsbət kimyəvi reaksiya da toplanır. Endorfinlərin, yəni xoşbəxtlik hormonlarının ifrazı ilə stress hormonu kortizolun səviyyəsi azalır və özünüzü daha rahat hiss edirsiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, gülüş narahatlığı azaltmaq, immunitet sistemini gücləndirmək və əhvalınızı dərhal yüksəltmək gücünə malikdir. Sizi xoşbəxt edəcək film və ya serial izləməyi və ya şən podkastları dinləməyi seçə bilərsiniz.

Oxunub: 77
Paylaş:
Digər xəbərlər

dunya / manset

8-05-2023, 08:20

Yaponiya COVID-i mövsümi qrip kateqoriyasına keçirdi

sosial / manset

26-09-2024, 09:20

Stresi dəf etməyin yolları

sosial / manset

29-07-2024, 10:41

Payız havası nə vaxtadək davam edəcək?

gundem / ust / manset

23-07-2024, 14:27

ÖZÜNÜ DƏYƏRSİZ HİSS EDİRSƏN NƏ ETMƏLİSƏN

sosial / manset

18-01-2024, 16:12

Son zamanlar yayılan xəstəlik COVID-19-un yeni ştammıdır? - AÇIQLAMA

ULUSƏS TV
Son xəbərlər
  • Dünən, 12:07
    Emin Rusiyada ard-arda konsert verəcək - Qərarı dəyişdi
  • Dünən, 12:04
    Tanınmış həkimin səhhəti pisləşdi, reanimasiyaya yerləşdirildi
  • 1-09-2025, 19:59
    «Ребёнок кричит, но никто не слышит» — ужасающие обвинения в церкви замалчиваются
  • 1-09-2025, 16:51
    “Vaşinqton artıq cinayətdən azaddır”
  • 1-09-2025, 16:48
    Bakıda 35° isti olacaq
  • 1-09-2025, 16:45
    Azyaşlını zorla dilənçiliyə sövq edən şəxs həbs edildi
  • 1-09-2025, 16:25
    MİDA kreditinə ilkin razılıq üçün banka gəlməyə ehtiyac qalmadı
  • 1-09-2025, 12:47
    Pakistanda helikopter qəzaya düşdü - 5 ölü
  • 1-09-2025, 12:44
    Döyülən azyaşlının vəziyyəti hələ də ağırdır
  • 1-09-2025, 12:41
    Prezident həmkarlarını təbrik etdi
  • 1-09-2025, 12:39
    Ehtiyatsızlıqdan sirkə içən qadın öldü
  • 31-08-2025, 12:50
    İlham Əliyev həmkarını təbrik etdi
  • 31-08-2025, 12:47
    “Azərbaycanla Ermənistan arasında artıq sülh bərqərar olub” - İlham Əliyev
  • 31-08-2025, 12:45
    Ukraynanın bu vilayətlərinə raket hücumu oldu
  • 31-08-2025, 12:41
    Bu gün Afrika mənşəli xalqların Beynəlxalq Günüdür
  • 31-08-2025, 12:37
    Şəmkirdə “MAZ” aşdı - Ölən və xəsarət alanlar var
  • 31-08-2025, 12:34
    “Qarabağ” “Karvan”a, “Sabah” İmişli”yə qarşı
  • 31-08-2025, 12:32
    Zelenski sülh üçün əsas tələbi açıqladı
  • 31-08-2025, 11:40
    "Zəngəzurdan dəhlizinin açılışı Orta Dəhlizin imkanlarını genişləndirəcək"
  • 31-08-2025, 11:36
    Ərdoğanla Putin də Çindədir
  • 31-08-2025, 11:33
    Şəmkirdə “MAZ” aşdı - Ölən və xəsarət alanlar var
  • 31-08-2025, 11:31
    Bu gün Afrika mənşəli xalqların Beynəlxalq Günüdür
  • 31-08-2025, 11:29
    Ukraynanın bu vilayətlərinə raket hücumu oldu
  • 31-08-2025, 11:26
    “Azərbaycanla Ermənistan arasında artıq sülh bərqərar olub” - İlham Əliyev
  • 31-08-2025, 11:24
    İlham Əliyev həmkarını təbrik etdi
  • 31-08-2025, 11:22
    Biləsuvar gömrüyündə əməliyyat - Şöbə rəisi işdən çıxarıldı
  • 31-08-2025, 11:19
    İlham Əliyevin şərəfinə xüsusi kortej
  • 31-08-2025, 11:17
    Bu istiqamətdən Neftçilər prospektinə çıxış bağlanır
  • 30-08-2025, 20:12
    Prezident Çinə getdi
  • 30-08-2025, 20:08
    Jurnalistdən DİN-ə müraciət: “Biləsuvar sakini Vasif Bağışov məni aldadaraq 4 min manatımı mənimsədi”
  • 30-08-2025, 11:02
    Son bir həftədə yaşıllıqlara 13 min manatdan çox ziyan dəyib
  • 30-08-2025, 10:59
    İcra başçısı buna görə şiddətli töhmət alıbmış...
  • 30-08-2025, 10:56
    Bu maşınları sürmək yolverilməzdir!
  • 30-08-2025, 10:53
    Ukrayna Rusiyanın neft obyektlərinə zərbə endirib
  • 30-08-2025, 10:51
    Bakı-Ağdam qatarında muğam oxudu
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Baş direktor: Şamil Məmmədəlioğlu
  • E-mail: [email protected] | [email protected]
  • Telefon: (+99455) 200-67-99
  • Gündəm
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Sosial
  • Mədəniyyət
  • Səhiyyə
  • Təhsil
  • Dünya
  • İdman
  • Bölgə
  • Müsahibə
  • Kriminal
  • Şou
  • Maraqlı
  • Video
Müəllif hüquqları qorunur. Ulusestv.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə